便秘解消には糖質をとれ!

BSの「美と若さの新常識」見てますか?

テーマによっては結構面白いんですよ!!

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ここで、便秘解消の回で炭水化物も、
ちゃんと、うまく取らないと便通に問題が出ますよ、という話があり。

 

糖質制限を緩めたら改善しました!

元々胃腸が弱いのですが、学生の頃から、お腹の調子には悩まされていて。

胃腸の働きが自律神経の乱れで繊細に変化します。

糖質も、レジスタントスターチっていう物質が、多く含まれるものを摂るといいよという話で、

詳しくはここを見て
[blogcard url=”https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2018/129/”]

とにかく、おすすめな糖質が

ライ麦パンとふかして冷したさつまいもでした!

どちらも大好物!

ライ麦パンに関しては毎朝、必ず二枚食べてるほど!

詳しくはまりあの食ったもん
度々載せてるので見てみてね!

ご飯とかパスタとかも少し、食べ方を変えたら、お腹もラクになることが増えていきました♥

糖質制限とか、砂糖ゼロ生活とか、結構しっかりやれる方なんですが、

どれも劇的に変化するのは始めだけで、徐々に体が慣れていくんですよね〜

結局、自分の気になる贅肉は、適度な運動で血行を良くしたり、多少の筋トレを続けるに越したことはないんだなあっていうのが実感です。

炭水化物を夜はしらたきに変えて、三食を、腹七部目とかにすれば、みるみる痩せるんですけどね!

【今日のまとめ】

便秘がちの人は、冷たいさつまいもと、
ドイツの黒パンを食べるべし!